10 dicas para emagrecer de forma saudável
Quando se fala de emagrecer, a maioria das pessoas vão pensar numa alimentação sem gosto.
Mas na verdade emagrecer de forma saudável é o caminho oposto de uma alimentação restritiva.
Emagrecer
de forma saudável é muitas vezes desestimulante, porque os resultados
não são imediatos, então conheça 10 dicas para emagrecer de forma
saudável e progressiva.
10 Dicas para um emagrecimento saudável
1.
Não tenha pressa. Se está acima do peso, pergunte-se há quanto tempo
carrega esse excesso. Então, para que eliminar peso do dia para a noite?
2. Corrija progressivamente a sua atitude em relação aos alimentos.
3.
Não exclua de um dia para outro aquele alimento que só de pensar dá
água na boa. Na verdade, nunca o exclua, mas saiba a quantidade a que o
pode ingerir.
4. Controle a ansiedade. Encontre uma distracção ou um hobby que faça com que a sua atenção desvie da comida.
5. Estipule horários para as refeições.
6. Deixe de comer aquele doce e substitua pela fruta da sua preferência.
7. Beba muita, mas muita água.
8. Deixe o seu prato colorido. Saladas e legumes devem estar presentes diariamente no almoço e jantar.
9.
Se alguém notar que está a adoptar novos hábitos alimentares e
perguntar se está de “regime”, mande um audível “não”. Muitas pessoas
adoram sabotar as boas intenções alheias.
10.
Confie em você! Tenha sempre uma atitude positiva. Estar determinada e
confiante é mais do que meio caminho andado para atingir o seu
objectivo.
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